Benefícios do óleo de oliva para a saúde da pele 

Os benefícios do óleo de oliva vão muito além do sabor e da gastronomia. Ele é um verdadeiro aliado para a pele, o cabelo e a saúde em geral. Já foi chamado de “ouro líquido” devido às suas propriedades benéficas para a beleza. Ele é rico em vitaminas E, A e D, além de antioxidantes que combatem o envelhecimento. No antigo Egito, muitos acreditavam que o segredo de beleza da Cleópatra eram os banhos de azeite para garantir hidratação e elasticidade da pele. Na Grécia antiga, os atletas tinham o hábito de aplicar o azeite pelo corpo durante as competições, como forma de proteger a pele do sol. Quando um deles saía vitorioso, recebia de presente uma coroa de folhas de oliveira. Para quem tem dúvidas, o óleo de oliva e o azeite são o mesmo produto. O azeite de oliva é um óleo vegetal obtido a partir da extração do suco de azeitonas, as frutas da oliveira. Existem diferentes tipos de azeite de oliva, como o extra virgem, virgem e refinado, que variam em termos de qualidade e processamento. 

 

Segundo Maurizio Pupo, farmacêutico ítalo-brasileiro, pesquisador e professor especialista em cosmetologia, os antioxidantes mais potentes são encontrados no óleo de oliva. “Há uma variação de 14 a 22 tipos diferentes.Tanto quando ingeridos quanto aplicados diretamente sobre a pele, esses antioxidantes proporcionam uma proteção significativa contra radicais livres, os danos causados pelo sol e os efeitos prejudiciais da luz azul. Eles também protegem o colágeno e a elastina da pele, pois neutralizam os radicais livres, impedindo a destruição dessas substâncias. Além disso, o óleo de oliva é rico em ácidos graxos que contribuem para a regeneração da barreira cutânea, mantendo a pele mais hidratada. Esse benefício é especialmente útil no tratamento de vários tipos de envelhecimento da pele, sendo adequado até mesmo para peles sensíveis e delicadas”, explica.

 

Componentes do óleo de oliva que o tornam benéfico 

 

De acordo com Pupo, o óleo de oliva é benéfico devido a componentes como a oleuropeína e o hidroxitirosol, antioxidantes que combatem os radicais livres. No entanto, ele explica que eles não agem sozinhos. “Um bom óleo de oliva deve conter no mínimo 14 polifenóis antioxidantes diferentes, sendo que este número pode chegar a 22 e essa ação de todos os polifenóis juntos é como um grande time de futebol agindo contra o inimigo, que são os radicais livres, principalmente os radicais produzidos pelo sol, pela luz azul e pela poluição das grandes cidades, além, é claro, dos radicais livres que são produzidos internamente em nosso corpo e pele devido à má alimentação e ao consumo de produtos processados. O principal ácido graxo da oliva é chamado de ácido oleico, que possui extraordinárias propriedades hidratantes, nutritivas e regeneradoras, proporcionando à nossa pele a proteção que ela tanto precisa, especialmente quando falamos de uma pele desnutrida, desvitalizada e maltratada”, esclarece o farmacêutico.

 

Pupo destaca ainda que o óleo de oliva aplicado diariamente na pele ao menos duas vezes ao dia pode até substituir cremes anti-idade do mercado. 

 

Tipos de azeite de oliva: diferenças e benefícios

 

O farmacêutico destaca que há diferentes tipos de azeite no mercado, como o tradicional, o virgem e o extravirgem. Ele explica que a classificação não está relacionada ao sabor, aroma ou tipo de oliva, mas sim à acidez.

 

Pupo enfatiza que o azeite extravirgem, com até 0,8% de acidez, é considerado o mais benéfico para a saúde. “O teor de antioxidantes varia conforme a variedade da oliva, maturação, processamento e tipo de extração. Os azeites, especialmente o extravirgem e o virgem, são puros e preservam suas propriedades nutricionais por não serem excessivamente processados. Com gorduras monoinsaturadas e compostos bioativos, são ideais para uso na cozinha, como em refogados, grelhados e até mesmo frituras”, ressalta.

 

Quanto à ingestão de gordura, Pupo destaca a recomendação de um mínimo de 15% e um máximo de 35% do valor energético total. “Indivíduos com colesterol alto devem limitar o consumo a 7% das calorias totais. O azeite, associado a uma dieta equilibrada, contribui para reduzir o colesterol, sendo uma fonte de gordura boa”, indica. Ele sugere a ingestão diária de 8 a 10 gramas de gorduras monoinsaturadas, aproximadamente 1 colher de sopa de azeite.

 

Para garantir a qualidade do azeite, Pupo aconselha verificar a origem, a produção local e as datas de envase e validade. “Azeites em vidro escuro preservam melhor suas características. Em caso de dúvida, escolha o extravirgem”, recomenda.

 

Óleo de oliva no dia a dia

 

Pupo explica que para usar o óleo de oliva adequadamente sobre a pele, é preciso seguir alguns procedimentos. “Tanto pela manhã quanto à noite, com a pele previamente higienizada e seca, basta adicionar uma única gota de óleo de oliva extravirgem na palma da mão. Com o auxílio do dedo, espalhe essa gota por todo o rosto, incluindo a área dos olhos e pescoço. Após a aplicação, aguarde de 3 a 5 minutos para que seja absorvido. Em seguida, prossiga com sua rotina de skincare, sabendo que todos os ingredientes essenciais para uma pele perfeita foram incorporados. Vale ressaltar que esses benefícios proporcionados pelos polifenóis estão presentes nos melhores óleos de oliva, especialmente os extravirgens e não misturados com outros óleos”. 

 

Outras dicas de como usar o azeite de oliva

 

• Fortalecimento: óleo de oliva é uma boa base para um esfoliante caseiro, quando misturado com açúcar, ou óleo essencial para óleos de massagem. Também pode fortalecer os lábios rachados, cutículas e unhas;

 

• Óleo capilar: para combater o frizz, aplique o óleo nos fios e deixe agir durante a noite. Lave ao acordar. É indicado principalmente após exposição ao cloro e ao sol;

 

• Saúde dos órgãos: substitua os óleos comuns pelo azeite. Seja para usar o líquido quente, como em frituras, ou frios, como tempero de salada, o produto sempre é a melhor opção. Além de combater os radicais livres, favorece a proteção da longevidade das células e é um digestivo natural.

 

Precauções para pessoas com condições dermatológicas 

 

Segundo o farmacêutico Pupo, o óleo de oliva pode ser usado até após procedimentos dermatológicos e estéticos. Ele ressalta que também é adequado para peles mais sensíveis, pois possui ação hidratante, nutritiva e regeneradora profunda. 

 

Pupo destaca que normalmente o óleo de oliva traz vários benefícios e é aliado em procedimentos dermatológicos, estéticos ou cosméticos. No entanto, ele alerta que há casos que precisam de cuidados. “A única exceção pode estar nas peles muito oleosas e nas peles propensas à acne, pois, nesses casos, a aplicação dos ácidos graxos poderia agravar o quadro, uma vez que essas peles já são excessivamente oleosas e, portanto, necessitam de produtos livres de óleo”. 

 

Benefícios do óleo de oliva para a pele

 

E para esclarecer melhor como o consumo do óleo de oliva pode ser benéfico, além da longevidade que ele pode proporcionar, Pupo destaca alguns dos principais benefícios deste ingrediente para a saúde da pele:

 

• Antioxidantes: o óleo de oliva é rico em antioxidantes, como as vitaminas A e E, que combatem os radicais livres, prevenindo o envelhecimento da pele;

 

• Ação anti-inflamatória: com propriedades antibacterianas e antifúngicas, o óleo de oliva ajuda a eliminar processos inflamatórios, prevenindo doenças gastrointestinais e tratando condições de pele como psoríase, eczema e dermatite atópica;

 

• Ação hidratante: o óleo de oliva cria uma barreira protetora sobre a pele, contribuindo para regeneração, hidratação e nutrição, além de oferecer uma limpeza natural dos poros;

 

• Cicatrizes e feridas: suas propriedades auxiliam no fortalecimento dos tecidos, tornando o óleo de oliva um ótimo ingrediente para melhorar processos de cicatrização;

 

• Eliminação de toxinas: além de combater os radicais livres, o óleo de oliva ajuda a eliminar substâncias prejudiciais ao organismo, contribuindo para a perda de peso e uma aparência mais saudável;

 

• Ameniza rugas e linhas de expressão: suas propriedades relaxam a musculatura, aliviando as tensões faciais e proporcionando um aspecto descansado e revitalizado.

 

O farmacêutico ressalta que, além desses benefícios para a pele, o óleo de oliva também é um aliado para a saúde das unhas e cabelos, sendo um ingrediente versátil e saboroso que pode ser facilmente incorporado em diversas refeições diárias.

 

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