Aplicativos fitness: uma alternativa prática e motivadora para se exercitar

Durante o período de isolamento social causado pela pandemia de coronavírus, as restrições impostas levaram muitas pessoas a se adaptarem a novas formas de se exercitar, já que não era possível frequentar academias ou parques. Inicialmente, esse impacto foi sentido, mas ao longo do tempo, as pessoas encontraram alternativas para se manterem ativas, mesmo em casa. Um dos recursos mais utilizados foi o uso dos aplicativos fitness.

 

Esse fenômeno ficou evidente com o aumento nas vendas de equipamentos como colchonetes, cordas e halteres durante o período de isolamento. Lojas como Polishop, Magazine Luiza, Americanas e Netshoes apontaram um crescimento de 200% nesse segmento desde a recomendação do fechamento das academias e dos parques públicos. 

 

Além disso, houve um crescimento significativo no uso de aplicativos fitness e o surgimento de novas plataformas de exercícios online. E mesmo pós-pandemia, o setor continua expandindo. De acordo com o relatório da Allied Market Research, o mercado de aplicativos de fitness projeta alcançar um valor de US$120,37 bilhões até 2030.

 

Apps fitness: superando barreiras e alcançando resultados

 

Uma das principais vantagens dos aplicativos de atividades físicas ou apps fitness, segundo Vanessa Haas, personal trainer e sócia-fundadora do Lótus Studio de Treinamento, é a motivação que eles proporcionam. Para ela, essas ferramentas auxiliam na manutenção de uma rotina ativa. A profissional destaca que, atualmente, com a vida bastante corrida e o aumento do trabalho em home office ou em um sistema híbrido, muitas pessoas enfrentam dificuldades para se deslocar até uma academia ou contratar um personal trainer devido às alterações nos horários. Nesse contexto, Haas indica os aplicativos como solução viável, que oferecem possibilidade de ter um personal trainer virtual, permitindo que as atividades sejam realizadas em qualquer lugar, seja em casa, em um condomínio ou em uma academia de baixo custo. Para a personal trainer, essas plataformas se tornam verdadeiros facilitadores para aqueles que buscam se exercitar de maneira prática e conveniente, proporcionando maior flexibilidade e adaptabilidade às rotinas diárias.

 

A personal destaca que antes de começar a utilizar os aplicativos, é necessário realizar a  sistematização do treino. Ela orienta que é preciso fornecer referências e estabelecer metas. De acordo com Haas, através desses apps, os usuários podem acompanhar o progresso, estabelecer objetivos e sentirem-se recompensados ao alcançá-los. Isso porque a gamificação, presente em alguns aplicativos, transforma o exercício em um jogo, aumentando ainda mais a motivação e o engajamento dos usuários.

 

No entanto, Djan Andrade, educador físico e supervisor de ginástica da Rede Evoque Academia, alerta sobre a importância de ter cautela ao escolher aplicativos de atividades físicas. Ele explica que é necessário observar a procedência e a capacidade técnica dos profissionais que ministram as aulas nessas plataformas. Alguns aplicativos são adaptados para pessoas que nunca treinaram, enquanto outros podem não possuir regras claras de montagem dos treinos. É essencial garantir que esses profissionais sejam qualificados e possuam o conhecimento necessário para orientar adequadamente os exercícios. Dessa forma, é possível evitar lesões e garantir uma prática de atividades físicas segura e eficiente.

 

Mas não são apenas os cuidados com os professores que os usuários precisam ter. Segundo Renato Pelaquim, diretor executivo do Departamento de Educação Física da SOCESP (Sociedade de Cardiologia do Estado de São Paulo), é fundamental avaliar a saúde pessoal antes de iniciar uma rotina de exercícios. Consultar um médico é altamente recomendado, especialmente para aqueles com mais de 35 anos de idade ou com problemas de saúde pré-existentes conhecidos. Nessas situações, é essencial buscar a orientação de um profissional de educação física para utilizar os aplicativos de forma segura e eficiente, garantindo um estilo de vida ativo e saudável.

 

Apps fitness para treinar em casa

 

E para auxiliar aqueles que desejam iniciar sua jornada fitness, selecionamos alguns aplicativos disponíveis tanto na App Store quanto no Google Play. Esses apps oferecem recursos e orientações para ajudar os usuários a dar o primeiro passo rumo a uma rotina de exercícios saudável.

 

Nike Training Club:

• Oferece mais de 160 treinos gratuitos.
• Inclui exercícios de força, resistência e mobilidade, incluindo yoga.
• Os treinos são divididos por níveis de dificuldade (iniciante, intermediário e avançado).
• Conteúdo criado por atletas patrocinados pela Nike.

Freeletics Bodyweight:

• Apresenta mais de 1.000 variações de treinos utilizando apenas o peso corporal.
• Foco em treinos de alta intensidade.
• Permite a criação de planos personalizados de exercícios e fornece um guia de nutrição.

Runtastic:

• Oferece programas específicos para diversos exercícios.
• Possui integração com o Google Fit e o MyFitnessPal.

Endomondo:

• Permite interação com amigos, incluindo compartilhamento de vídeos.
• Oferece recursos gratuitos, como criação de planos de treinamento e análise da frequência cardíaca.

FitNotes:

• Aplicativo gratuito que ajuda a organizar a rotina de treinamento.
• Inclui um banco de dados de exercícios e permite o registro dos treinos.

Google Fit: 

• Possui recursos atualizados regularmente e integração com dispositivos Wear OS.

Home Workout: 

• Um aplicativo simples que oferece exercícios de aquecimento, gráficos de progresso e guias em vídeo.

Desafio 30 Dias:

• Oferece exercícios progressivos para condicionamento físico (disponível apenas para iOS).

Treinos Caseiros de 5 Minutos:

• Proporciona exercícios de curta duração em diferentes categorias (disponível apenas para iOS).

Sworkit Abdominal & Núcleo Trainer: 

• Concentra-se em treinos personalizados para a região do core (região central do corpo) e costas (disponível apenas para iOS).

Perca Peso em 30 Dias em Casa: 

• Além de treinos, também oferece centenas de dietas e uma ferramenta de contagem de calorias (disponível apenas para iOS).

 

 

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