Quantas vezes devemos escovar os dentes por dia?

Embora seja comum ouvir que o correto é escovar os dentes três vezes ao dia, Filipe Avellaneda, dentista especialista em endodontia e membro da equipe odontológica da Identità Odontologia, alerta que é importante compreender que essa recomendação pode variar de acordo com os hábitos e a dieta de cada um. No entanto, ele ressalta que há uma lógica por trás dessa percepção. “Muitas pessoas relacionam a quantidade de escovações com as três principais refeições do dia, ou seja, café da manhã, almoço e jantar. Porém, mais importante do que a rotina é a qualidade. Não adianta escovar os dentes três vezes ao dia se o procedimento for mal feito”, pontua.

Avellaneda explica que a escovação não é apenas um método de remover resíduos alimentares, mas um processo crucial para garantir a saúde da boca e precisa ser bem feito, especialmente à noite. “Esse período é quando a produção de saliva diminui durante o sono. Por isso, é fundamental escovar os dentes antes de dormir. Isso ajuda a prevenir o acúmulo de placa bacteriana e a reduzir o risco de cáries e doenças gengivais”, indica. 

Limpeza bucal: quantidade de pasta de dente e interdental

De acordo com Avellaneda, é recomendado que a quantidade de pasta de dente usada na escova seja equivalente a aproximadamente um terço do tamanho da cabeça da escova, o que corresponde a uma pequena quantidade. Ele explica que o excesso de creme dental cria uma massa que impede que a higienização feita pelas cerdas seja feita de maneira correta.

Outro ponto que o dentista destaca é a limpeza interdental, ou seja, entre os dentes. Ele pontua que esse processo é tão importante quanto escovar os dentes. “Escolha um momento do dia em que você possa se concentrar nisso, como depois de comer ou antes de dormir. Use fio dental, escovinhas especiais ou um jato de água – o que funcionar melhor para você. Mantenha esses itens no banheiro para serem fáceis de alcançar. Ao limpar entre os dentes, você remove restos de comida e a placa bacteriana, que são responsáveis por cáries e problemas nas gengivas”, esclarece. 

Técnicas de escovação

• Técnica de rolamento ou circular: movimentos suaves e circulares da escovação ajudam a remover a placa bacteriana de forma eficaz. Faça movimentos pequenos e circulares ao longo da linha da gengiva e da superfície dos dentes;
• Técnica de bass ou inclinada: incline a escova de dente em um ângulo de 45 graus em relação à gengiva e faça movimentos curtos e vibratórios para limpar suavemente ao redor da linha da gengiva e entre os dentes;
• Escovação dos lados internos dos dentes: escovar os lados internos dos dentes, onde a placa bacteriana também pode se acumular. Use movimentos suaves de vaivém para limpar essas áreas;
• Escovação da língua: escove suavemente a língua para remover bactérias e resíduos de alimentos que podem causar mau hálito. Isso também pode ajudar a manter a boca fresca;
• Tempo Adequado de Escovação: Certifique-se de escovar os dentes por pelo menos dois minutos, garantindo tempo suficiente para limpar todas as superfícies dos dentes e da língua.

Além da escovação regular

• Uso de fio dental diário: é essencial para limpar as áreas entre os dentes e abaixo da linha da gengiva, onde a escovação não consegue alcançar completamente;
• Enxaguatório bucal com flúor: o uso de enxaguatório bucal com flúor pode ajudar a fortalecer os dentes e prevenir cáries, além de proporcionar uma sensação de frescor na boca;
• Visitas regulares ao dentista: consultas regulares ao dentista são fundamentais para avaliar a saúde bucal, realizar limpezas profissionais e identificar precocemente qualquer problema dentário;
• Alimentação saudável: uma dieta equilibrada, rica em frutas, vegetais e alimentos ricos em cálcio, contribui para a saúde dos dentes e das gengivas, além de ajudar a prevenir cáries;
• Evitar o tabaco: evitar cigarros, charutos, narguilé, etc., é essencial para manter a saúde bucal, pois o tabaco pode causar cáries, doenças gengivais, mau hálito e até câncer bucal.

 

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