A influência do ambiente na saúde mental: estratégias para o bem-estar

O ambiente e as condições do lugar onde se vive e trabalha influenciam na saúde mental. Não apenas o clima entre as pessoas, mas também a organização das coisas. É o que destaca o psicólogo Alexander Bez. Ele indica que tanto em casa quanto no trabalho, o local ao redor tem impacto direto no bem-estar emocional. O psicólogo ressalta que quando as coisas vão bem nesses aspectos, ou seja, relações interpessoais equilibradas e casa arrumada, geralmente a pessoa se sente bem emocionalmente. “Cada espaço tem diversos fatores que influenciam os cinco sentidos e afetam o estado mental: barulhos, cores, temperatura, luminosidade, pessoas, entre outros. Essas informações são captadas pelo corpo e levam uma mensagem ao cérebro, gerando uma emoção. Num ambiente de trabalho com interferência negativa, por exemplo, temos a Síndrome de Burnout, complicando a convivência profissional e atrapalhando o desenvolvimento pessoal do indivíduo”, alerta. Kátia Wanderley, Diretora do Serviço de Psicologia do Hospital Público Estadual de São Paulo (HSPE), do Instituto de Assistência Médica ao Servidor Público Estadual (Iamspe), completa: “O mental é estimulado por meio dos órgãos dos sentidos. Um ambiente com barulhos, bagunças constantes e intensos promove irritação e dificulta o foco para a realização de atividades, o que gera ansiedade”.

Sobre essa relação, de como a bagunça pode afetar o estado emocional, Karina Lara, especialista em organização e personal organizer, destaca que a desordem visual causa a sensação de tumulto. “Quando se entra em um ambiente desorganizado e se depara com muitas coisas espalhadas, surge uma sensação de caos. É difícil saber para onde olhar primeiro, por onde começar algo, e isso causa a impressão de descontrole, dificultando tomadas de decisões e a escolha das prioridades. Assim, as tarefas diárias, que deveriam ser mais simples, seja em casa ou no trabalho, tornam-se mais difíceis, pois a pessoa não consegue tomar decisões rapidamente. Esse cansaço acaba aumentando o estresse e a deixando improdutiva, justamente porque esse caos, essa bagunça, vai consumindo o tempo”. 

O contrário, ou seja, quando se tem um ambiente mais organizado, Lara ressalta que a pessoa economiza tempo e energia. “Então, ela passa a transformar o que era pesado e difícil de ser resolvido em algo fácil. As tarefas começam a se tornar mais leves, permitindo que se concentre no que realmente é importante”.

Organização, decoração do espaço e estado emocional 

Segundo o psicólogo, a decoração é a primeira referência da nossa saúde mental, sendo fundamental e simbólica. “A disposição e os adereços da casa também dizem muito sobre seus moradores. Residências claras e ‘clean’ normalmente significam pessoas resolvidas e organizadas, enquanto casas escuras e bagunçadas revelam pessoas com pendências mentais. Casas coloridas evidenciam pessoas alegres e descontraídas”, salienta.

Para Kátia Wanderley, quando se trata de organização e decoração de um espaço, seja casa ou ambiente de trabalho, os excessos cansam e sobrecarregam tanto o físico como o emocional. “Por isso, é necessário sempre ficar atento à quantidade de objetos utilizados, bem como às cores escolhidas na decoração, pois o exagero dificulta o relaxamento, especialmente após as cobranças e a execução de demandas do cotidiano. Quando chegamos em casa, por exemplo, é preciso ter um ambiente aconchegante e calmo para podermos desacelerar e descansar para um novo dia começar”, recomenda.

Como começar a organizar a casa e o ambiente de trabalho 

Para a especialista em organização, investir na arrumação do ambiente doméstico e de trabalho é fundamental para uma vida mais equilibrada e eficiente. Karina Lara compartilha algumas dicas importantes para evitar se perder ou se decepcionar:

Casa

• Inicie com pequenas metas, como organizar um armário ou uma gaveta;
• Reconheça que a organização leva tempo e paciência;

• Evite a tentação de querer organizar a casa inteira de uma vez;
• Foque em áreas específicas que demandam atenção;
• Faça as tarefas de maneira gradual para evitar desânimo e falta de conclusão;
• Identifique um espaço onde você se sinta mais à vontade ou que seja especialmente importante; Exemplo: Se a cozinha é crucial, inicie por esse cômodo.

Trabalho

Para Karina Lara, um ambiente organizado e limpo proporciona um cenário propício para a criatividade florescer. “Quando cada item tem seu lugar e a ordem prevalece, a mente encontra espaço para se concentrar em ideias inovadoras e soluções criativas. A ausência de distrações visuais e a sensação de harmonia criam um ambiente mental que favorece o pensamento claro e a expressão artística”. Ela recomenda:

• Mantenha o espaço de trabalho limpo e livre de poeira para promover uma atmosfera mais saudável;
• Garanta uma iluminação adequada para evitar cansaço visual. A luz natural é preferível sempre que possível;
• Utilize móveis e equipamentos ergonômicos para promover uma postura adequada e evitar desconfortos físicos;
• Despache itens desnecessários e mantenha apenas o essencial no ambiente de trabalho para evitar a sensação de sobrecarga;
• Utilize calendários e ferramentas de planejamento para organizar tarefas e prazos, reduzindo o estresse e a sensação de desordem;
• Utilize soluções de armazenamento eficientes, como prateleiras e organizadores, para manter documentos e materiais facilmente acessíveis.

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