Shiatsu: o que é, quem pode fazer e benefícios

O shiatsu é uma prática terapêutica japonesa que se originou entre o final do século XIX e o início do século XX. Em tradução literal, “Shi” significa dedo e “atsu” pressão. Michelle Tamura, fisioterapeuta e shiatsuterapeuta, explica que a técnica pressiona pontos específicos no corpo, chamados de tsubos. “São utilizados os dedos, as palmas das mãos, os cotovelos e os joelhos para estimular esses pontos, promovendo o fluxo de energia vital, ou seja, Ki em japonês, também conhecido como Qi ou Chi. Este método ativa a circulação e equilibra as emoções, sendo considerado um tratamento abrangente. Pode ser utilizado como uma forma de cuidado e prevenção da saúde, sendo comum aplicá-lo em conjunto com outros tratamentos”, destaca. 

Para Tamura, o que diferencia o shiatsu de outras técnicas é sua precisão. “Ele aborda aspectos que outras práticas, como massagem ou liberações miofasciais, não conseguem alcançar. Isso permite que o método trate não apenas dos sintomas imediatos, mas também de fatores mais profundos, proporcionando um tratamento mais amplo e holístico. A atenção detalhada nos toques e a consideração de diferentes aspectos do corpo e da energia vital fazem do shiatsu uma terapia única e valiosa”, pontua. A fisioterapeuta e shiatsuterapeuta completa: “a pessoa sente melhora no ato, tanto em relação às dores quanto em experimentar um relaxamento profundo. Além disso, é bastante eficaz no tratamento de condições como ansiedade, insônia e doenças reumatológicas, incluindo artrite e fibromialgia, entre outras”. 

Como é feito o shiatsu

• Antes de iniciar a sessão: a pessoa deita-se confortavelmente, permanecendo vestida;
• Uso opcional de óleos: embora o uso de óleos seja incomum, alguns terapeutas podem optar por sua incorporação para aprimorar a experiência sensorial;
• Foco nas áreas específicas: o profissional inicia a massagem na área identificada durante a avaliação inicial, aplicando pressão precisa nos pontos-chave ao longo dos meridianos;
• Técnicas de manipulação e finalização da sessão: utilizando os dedos, polegares e outras técnicas, o trabalho tem o objetivo de aliviar a energia bloqueada, proporcionando relaxamento muscular. A sessão conclui-se após tratar as áreas específicas, deixando o paciente revitalizado.

Quem pode fazer

Segundo Tamura, o shiatsu é indicado para todas as pessoas, desde crianças até idosos, e só é contraindicado em situações específicas, como fraturas, doenças infecciosas e situações semelhantes que exigem um cuidado maior. 

Benefícios do shiatsu para corpo e mente

• Alívio imediato de dores e tensões musculares: o shiatsu proporciona um alívio rápido de dores musculares e tensões, promovendo o relaxamento muscular;
• Alívio de enxaquecas: melhora os sintomas de enxaquecas, proporcionando alívio para aqueles que frequentemente sofrem com dores de cabeça intensas;
• Redução do bruxismo: para quem enfrenta o problema do bruxismo, o shiatsu é uma opção recomendada para ajudar a diminuir a tensão na mandíbula e aliviar o desconforto associado;
• Melhora a qualidade do sono e reduz sintomas da ansiedade: a prática está associada à melhoria da qualidade do sono. Além disso, pessoas que enfrentam problemas de insônia ou sofrem com a ansiedade também podem se beneficiar do shiatsu;
• Relaxamento durante e após a sessão: promove intenso relaxamento, tanto durante quanto após a sessão, proporcionando uma sensação de bem-estar e tranquilidade.

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